Essen

• Man sollte sich nicht schnell und übermäßig satt essen, da das Sättigungsgefühl nach dem Essen etwas später kommt.
• Man sollte gesunde Lebensmittel essen. Die Lebensmittel sollten möglichst natürlich, ohne Konservierungsstoffe oder andere Zutaten, wie Süßstoffe, Geschmacksverstärker usw. sein.
• Man sollte regelmäßig (täglich mehrmals) frisches Obst und/oder Gemüse essen. Auf die Pestizidbelastung sollte man unbedingt achten.
• Man sollte langsam essen. Dabei sollte man sich auf das Essen konzentrieren. Das Essen sollte Freude bereiten.
• Wer sich wenig bewegt, darf nicht viel energiehaltige Nahrungsmittel essen. Die Essensmenge und die körperlichen Bewegungsmenge müssen im Verhältnis bleiben.
• Man sollte das Übergewicht bekämpfen. Eine kurzfristige Körpergewichtreduzierung ist aber nicht nur ungesund sondern auch sinnlos. Das Übergewicht sollte auf längere Zeit durch gesundes Essen, in etwas reduzierten Mengen, und durch regelmäßige körperliche Bewegung beseitigt werden.
• Das regelmäßige (z.B. wöchentliche) Fasten ist gesund. Auch nach jedem übermäßigen Essen sollte man fasten. Das übermäßig häufige und/oder lange Fasten ist aber krankhaft.